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肩周炎“缠身” 如坐针毡

宁波同仁医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2015-09-18

肩周炎是一种职业病,常坐于办公室的人 容易出现这种病症。由于长时间坐在电脑前工作,导致腰部、颈部等部位出现酸痛,久而久之就引发了颈椎病、腰椎病以及肩周炎,给女性们工作和生活带来了很大的痛苦。

 
办公室女性如何预防肩周炎?
 
由于工作的关系,一天8个小时工作时间,起码一坐就是半天,而每次坐就要3-4个小时,对于腰部和颈部无疑造成了很大的压力和负担,长期如此,很容易导致腰部、颈部出现酸痛的感觉,继而引发疾病。那么工作中如何做到不患上肩周炎呢?
 
工作的性质不能由个人控制,只能自己想方法去安排工作。在繁忙的工作中,也要注意劳逸结合。很多人都拿工作找借口,当患上疾病时,也只觉得是工作引起的,就感觉是顺理成章的事情。其实真正的原因还在于自己。小编教你如何既能好好工作,又能避免肩周炎等疾病的发生。
 
1、时间要挤挤。在工作中,讲究的是工作效率,工作效率高,就能把工作量的时间缩短,其余时间就是自己了,可以多站站,活动颈骨。如果你在办公窒里不好意思站起来,那就假装上厕所,多上几趟厕所,在上厕所的途中就能舒缓颈骨,减轻压力,让眼睛也休息一下。
 
2、坐如钟。很多人坐在椅子上整个人都是弯的,这样会导致颈椎弯曲,更加造成对颈椎和腰椎的压力,引起颈椎病或腰椎病。工作时一定要坐直,不要将重心偏向一侧,引起腰酸背痛。
 
3、靠墙站。有效预防肩周炎,每天都靠墙站站。当你站直身靠在墙面时,过几分钟就会觉得很累了,不过这样对于肩周炎、腰椎病、颈椎病等预防非常有帮助,而且对于正在发育中的青少年来说,有利于长高。
 
4、肩部健身。在工作之余,还是要抽时间做做运动的,运动是zui好的锻炼身体的方法,当一天的工作结束后,做一下肩部运动,缓解给肩部带来的压力和酸痛感,更好的预防肩周炎。
 
如果肩周炎比较严重的患者,小编建议大家zui好去医院治疗,这种疾病的治疗是比较缓慢的,治疗也比较困难,因此还是早些治疗比较好。
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