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经期不吃早餐 你知道后果

宁波同仁医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2015-09-18

“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”这是一条健康法则。现在很多人为了减肥,不吃饭,或者一天中只吃一餐饭,可能在短时间内或许真能达到减肥效果,不过这种减肥效果是 不好的,而且时间长久,如果人经常处于饿的状态,体内的新陈代谢受到影响,还会伤胃。

 
不吃早餐,没关系
 
很多人都有不吃早餐的习惯,有些人是因为赶时间上班没时间吃早餐,有些人为了减肥不吃早餐。不吃早餐是个不好的习惯,晨起胃肠已排空,急需食物补充,如果早上不进食,整个人都会没有状态,身体也会很虚弱。经期如果不吃早饭,很容易导致月经混乱,甚至可能出现闭经。
 
经期不仅要吃早餐,还要吃好,多吃。经期是女人大放血阶段,体内排除大量的血液,身体与平时相比一定是比较虚弱的,在经期的饮食更加要注意。一般在早上食欲不是很好,不会多吃,所以一定要吃好,有利于营养物质的吸收。
 
月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有些女性朋友会出现食欲差、腰酸腰隐痛、易疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡,同时搭配适量新鲜蔬菜和水果,达到美容保健又调理的效果。
 
经期忌生冷食物
 
月经期间吃生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起痛经。而且生冷食物多吃,致使女性体寒,容易引起一些妇科疾病。
 
小编碎碎念:女性们经期一定要吃早餐,俗话说,时间挤挤就有了,吃早餐这点时间相信还是可以挤出来的,平时就要养成一个良好的习惯,科学膳食,这样才能拥有一个健康的身体。
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