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上班族午睡要正确

宁波同仁医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2015-09-19

   秋天有秋乏的情况出现,因此在重物适当的午睡一会儿可以让下午工作更加有精神,避免在工作的时候打瞌睡,不过午睡也是有讲究的,午睡时间多久比较好?午睡哪种姿势好呢?下面来看看在怎么说的。

  1、在午饭之后不要马上的午睡,在午饭二十分钟之后午睡比较的恰当。

  2、做办公室货币的白领尽量的选择在床上或沙发上午睡,如果条件不允许的话,那么选择

  充气颈枕,找个有靠背的椅子也是可行的方法,这样可以不用直接的挤压到胸部。

  3、午睡时间不宜太短也不要太长,一般以15--30分钟是比较适合的,不要超过一个小时,如果时间太短的话没有效果,太长的话,反而全身更加的乏力。

  4、午睡并不适合所有的人, 如果身体素质好,而且晚上有充足的睡眠,那么不午睡也不会有很大的影响,因此对于体力劳动以及脑力劳动大的人进行午睡是比较有必要的。

  5、如果不能马上的入睡,那么也应该闭上眼睛,这样可以让注意力集中,冰洁把呼吸放缓慢一些,可以加快入睡。

  6、很多人习惯午睡趴桌子上睡,专家建议不要直接的趴在桌子上睡,怕在桌子上面说容易压迫神经和血管,因此平躺睡是比较好的。

  7、午睡地垫的选择要注意不能随便的找个地方,走廊,树荫,水泥地面都是不适合午睡的地方,也不要直接对着空调或者风口处,以免着凉。

  8、午睡后,很多的人一开始会感觉到有一些的恍惚,因此可以在睡醒之后喝一杯水,让自己有时间清醒一下在进行工作。

  以上就是午睡的时候要注意的几点,不知道你是不是对此有一定了解了呢?希望文章能够帮助到你,宁波同仁医院的专家提醒午睡的时间地点,方式都应该要选择好,从自己可以从午睡中受益。

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