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夜宵怎么吃不长胖

宁波同仁医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2015-09-19

   夜宵怎么吃不长胖?如今不少的上班族会有加班的机会,有的时候加班的时间长,会希望吃宵夜,但是有担心晚上吃的太对会发胖,但是不吃的话又感觉到有点饿,让狠毒偶的人纠结不已,其实有些食物在晚上当宵夜吃不会让你的身材走样。

  什么时候吃?

  一般里说人体的肠胃在做消化功能之后往往还西药一两个小时的时间进行自我的扫除工作,因此不少人在晚上吃宵夜之后第二天起来回忆有饱腹感,这是因为肠胃的少出工作没有做好,因此吃宵夜的时间一般不要超过十一点。

  宵夜吃什么?

  1、水果

  说过可以说是做宵夜比较好的食物,水果中含有的至少很少,但是却含有不少的维生素和抗物质,苹果、蕃茄及香蕉都是比较适合当做宵夜来吃的,可以满足那些晚上加班的人,而且不需要担心发胖。

  2、研磨及咀嚼性食物

  经过研磨之后的食物比较的容易消化,因此在晚上吃一些经过研磨过后的食物作为宵夜也是好的选择,另外能够咀嚼的食物本身因为拒绝这个动作在消耗热量,可以减少身体的热量摄入。

  3、维生素B族的食物

  维生素B族含量比较丰富的食物很多,不过作为宵夜来吃的食物中选择全麦面包是很好的选择,全麦年报不但让你有饱腹感,而且其中含有的维生素B 族可以消除晚上加班带来的烦躁情绪。

  4、钙和镁的食物

  在晚上吃宵夜,选择食物方面,牛奶、核桃也是比较好的食物,牛奶中含有丰富的钙质,是入睡的佳品,而且钙还可以镇静神经,而坚果当中含有的镁元素多,对于治疗多梦,交往等有不足。

  宁波同仁医院在说除了上面介绍的几个适合当宵夜吃的食物之外,在吃宵夜的时候应该注意尽量的选择哪些容易消化,而且清淡的食物,主要选择流质为主,不要吃那些油腻辛辣油炸的食物,甜食也应该尽量的不吃或者少吃。

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